Kiến thức giấc ngủ: Trẻ em và giấc ngủ (P2)

Trẻ em và giấc ngủ

Các vấn đề về giấc ngủ ở trẻ em

Những vấn đề có vẻ nhỏ đối với chúng ta thường rất quan trọng đối với một đứa trẻ, vì vậy những sự kiện như anh chị em mới mọc, mọc răng, bệnh tật, ở một nơi khác, người chăm sóc mới, thay đổi lịch trình hoặc phàn nàn nhỏ như dị ứng, cảm lạnh và tai nhiễm trùng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của con bạn.

Ngoài những vấn đề phổ biến này, có tới 50% của trẻ em bị rối loạn giấc ngủ ở một số thời điểm. Rối loạn giấc ngủ liên quan mật thiết với sức khỏe tinh thần và thể chất vấn đề này làm trầm trọng thêm vấn đề kia theo một chu kỳ khó có thể phá vỡ. Ngoài ra, một số rối loạn giấc ngủ không rõ ràng đối với người ngủ hoặc chúng có thể phản ánh các tình trạng khác như chứng động kinh, gây khó khăn cho việc chẩn đoán.

Một số chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất ở trẻ em là chứng kinh hoàng và ác mộng về đêm, ngưng thở khi ngủ, ngủ nói và mộng du, ngáy và hội chứng chân không yên.

Nỗi kinh hoàng và cơn ác mộng về đêm

Những cơn ác mộng có thể đáng sợ đối với trẻ mới biết đi, những trẻ gặp khó khăn hơn trong việc phân biệt đâu là thật và đâu là giả. Trẻ em thường thức giấc sau những cơn ác mộng, thường xảy ra trong giấc ngủ REM. Nếu điều này xảy ra, hãy trấn an họ và nhẹ nhàng đưa họ trở lại giấc ngủ.

Chứng kinh hoàng ban đêm , còn được gọi là chứng kinh hoàng khi ngủ, là một chứng mất ngủ ký sinh xảy ra sớm vào ban đêm trong giấc ngủ không REM ở khoảng một phần ba trẻ em. Con bạn có thể la hét và đứng thẳng người trong cơn kinh hoàng về đêm, nhưng chúng thường không thức dậy hoặc nhớ sự việc vào buổi sáng. Điều tốt nhất bạn có thể làm là đảm bảo con bạn được an toàn, cố gắng giữ chúng trên giường nếu có thể. Không cần đánh thức chúng hay lo lắng nếu con bạn thỉnh thoảng trải qua cơn kinh hoàng về đêm, nhưng nếu chúng trở nên quá thường xuyên hoặc nếu chúng gây buồn ngủ vào ban ngày, thì chúng đáng được đề cập với bác sĩ nhi khoa của bạn.

Các vấn đề về giấc ngủ ở trẻ em

Ngủ mớ và mộng du

Nói chuyện khi ngủ là một chứng mất ngủ tương đối phổ biến liên quan đến phát âm trong khi ngủ. Nói chuyện khi ngủ dường như xảy ra thường xuyên hơn khi ngủ nhẹ, vì vậy, vệ sinh giấc ngủ thích hợp có thể giúp giảm các cơn đau. Mặc dù bản thân nó vô hại, nhưng trò chuyện khi ngủ có thể làm phiền những người khác trong phòng ngủ. Nó đôi khi có liên quan đến các rối loạn giấc ngủ khác như ác mộng hoặc mộng du.

Nghiên cứu cho thấy cứ 3 trẻ thì có 1 trẻ sẽ mộng du trước 13 tuổi, với hầu hết các cơn mộng tinh xảy ra trong những năm trước tuổi vị thành niên. Cũng như những người nói chuyện khi ngủ, người mộng du không nhận thức được môi trường xung quanh và thường không nhớ lại hoạt động của họ sau đó. Ngoài buồn ngủ ban ngày, mộng du có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng tùy theo hành động của mỗi người. Nếu con bạn bị mộng du, bạn nên bảo vệ an toàn cho phòng ngủ của chúng và cài đặt chuông báo động. Đánh thức ai đó khoảng nửa giờ trước khi cơn mộng du thường xuyên của họ xảy ra đã được chứng minh là hữu ích.

Ngáy và Ngưng thở khi ngủ

Cũng như người lớn, trẻ em thỉnh thoảng ngủ ngáy là chuyện bình thường. Ngáy ở trẻ em có thể do sưng amidan hoặc u tuyến, dị ứng, béo phì, hút thuốc lá thụ động hoặc các yếu tố khác. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy con mình ngáy quá mức hoặc có dấu hiệu tạm dừng thở sau đó thở hổn hển, thì có thể trẻ đã bị ngưng thở khi ngủ.

Trẻ bị ngưng thở khi ngủ bị rối loạn nhịp thở khiến trẻ thức giấc nhiều lần trong đêm mà trẻ thường không nhận ra. Manh mối đầu tiên cho thấy có điều gì đó không ổn có thể là khi bạn nhận thấy con mình có những dấu hiệu nhận biết của chứng thiếu ngủ, chẳng hạn như buồn ngủ vào ban ngày, khó tập trung và tăng động. Ngủ ngáy và ngưng thở khi ngủ thường xuyên có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của con bạn và gây ra sự gián đoạn cho các thành viên khác trong gia đình. Nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của bạn về các cách để giảm các triệu chứng.

Hội chứng chân tay bồn chồn

Đặc trưng bởi sự thôi thúc không thể kìm hãm được để di chuyển chân, hội chứng chân không yên ở trẻ em có thể khó xác định. Bạn có thể nghĩ rằng con mình chỉ đơn giản là bồn chồn hoặc đang phải chịu đựng những cơn đau ngày càng tăng. Điều trị hội chứng chân không yên vào ban đêm ở trẻ em bao gồm vệ sinh giấc ngủ thích hợp và duỗi người trước khi đi ngủ. Thuốc bổ sung sắt đã được chứng minh là hữu ích trong việc điều trị cho người lớn, nhưng nghiên cứu vẫn đang được tiến hành về tính an toàn và hiệu quả của chất bổ sung sắt cho trẻ em.

Nếu bạn cho rằng con mình có thể bị một trong những chứng rối loạn giấc ngủ này, hãy theo dõi các triệu chứng trong nhật ký giấc ngủ và nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của bạn. Thiết lập thói quen vệ sinh giấc ngủ tốt và loại bỏ các rào cản khác để có giấc ngủ thích hợp là tuyến phòng thủ đầu tiên trong việc điều trị nhiều tình trạng này.

Nguồn: sleepfoundation.org

Bài viết được đề xuất

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *